хранене, за да отнеме: най-добрите рецепти за обяд без затопляне

Търсите вкусни рецепти за храна, за да отнеме? Тогава сте точно тук! Нашите идеи за обяд са здрави, вкусни и бързо подготвени. Идеален за офиса!

Съжалявате ли и да прекарате толкова много пари за хлебни ролки или сглобяеми салати? Или бихте искали да се храните в офиса по-здравословно? Тогава не идваш около храната, за да отнемеш. Това е в най-добрия случай у дома, приготвен, здрав и сила за дълго време, без да е трудно да се лежи в стомаха. Ключова дума suppenkoma.
Тъй като храна за отнемане, студена храна е точно така. Вашето предимство: Не е нужно да ви том. Идеален за тези, които нямат микровълнова печка в офиса. За още повече, те могат лесно да транспортират себе си и са идеалната храна за вкъщи за пътуване.
Най-добрите рецепти за храна, за да отнеме в чашата, ние сме го подготвили тук:

Отделете храната: салата от киноа с гъби

Имате нужда (за 1 порция):

  • 100 г киноа
  • 100 г гъби
  • 1 полюс праз
  • 1 Шум
  • 1 Red Paprika
  • 1 Clove Clove
  • сол и черен пипер

За превръзката:

  • 5 супени лъжици орехово масло
  • 1 половин лимон
  • 1 tl мащерка
  • сол и черен пипер

Така е направено:
Кук на киноа след инструкции за опаковката в подсолена вода. Кубчета пипер, чесън и шалот, нарязани праз в тънки филийки и четвърт графии или орнаменти. шести. За кратко първите гъби в тиган, добавете шалотата и праз. Сезон с чесън, пипер и сол.
Напълнете всички съставки за превръзка в голямо винтово стъкло и разбъркайте. Поставете киноа за него и покрийте с пикантната гъба растителна микс. Поставете храната за вкъщи и попълнете работата в голяма купа - превръщането след това се разпространява от себе си.

Можете да получите съвпадение на винтови лещи тук в Amazon директно в практическия комплект от 6

Във видеоклипа: Рецепта за зелена салата, която да отнеме

Вашият браузър не може да възпроизвежда този видеоклип.

Видео от Aischa Butt

Отделете храна: овърнайт овес с какао и банани

Имате нужда (за 1 порция):

  • 5 супени лъжици ядрени овесени калации (50 g)
  • 1 банан
  • 100 мл мляко (като бадемово или ванило соево мляко)
  • 3 супени лъжици кисело мляко
  • 2 tl backkakao
  • 1 супена лъжица мед

За допускане:

  • 2 супени лъжици нарязани лешници или бадеми
  • 1 кспер фъстъчено масло

Така е направено:
Постави мляко, кисело мляко, грък и мед заедно с половин банан в блендера. Разбъркайте овесената каша в края. Ако масата е твърде твърда, просто добавете 1 супена лъжица.
Нарежете остатъка от банана на тънки филийки и залепете на ръба на 500 ml стъкло за съхранение "лепило". След това се запълнете с каша за шоколад банан овесена каша. Топпер с ядките и фъстъчено масло. Затворете стъклото и сложете сладката храна, за да отнемете нощта в хладилника.
На сутринта тогава сте завършили шоколад през нощта за лъжици.

Отделете храна: суши купа със сьомга и ориз

Имате нужда (за 1 порция):

  • 100 г басматичен ориз (просто е пухкав като истински суши ориз)
  • 1 супена лъжица
  • 1/2 авокадо
  • 1 супена лъжица липа сок
  • 1/2 саладна краставица
  • 150 g филе от сьомга (в суши качество; алтернативно пушек, сувере или скариди)
  • 1/2 Норвел
  • 2 супена лъжица суши джинджифил (вмъкнат)

За превръзката:

  • 30 ml светлина соев сос
  • 1 супена сусам
  • 1 супена лъжица майонеза
  • 1 нож от кафява захар
  • 1 нож съвет еаби
  • 1 tl sesame семена

Така е направено:
Кук басмати ориз след описание на опаковката в подсолена вода. Мит на норичната риза с ножица или ръка, куцвалко сьомга и краставица, разхлабете месото на авокадо от черупката и нарязани на тесни колони. Авокадо се промъкне с лайм сок, така че няма да кафява. Източете джинджифил и сезон, за да вкусите готови ориз с пътуване.
Смесете майоната с Wasabi, сусам и кафява захар за превръзка. След това да dazzumen сазамното масло и соевия сос.
В кутия за бенто или друга кутия за обяд с разделени камери, които изключвате ориза чист на другите суши съставки. Превръзката може да бъде напълнена в малка устойчивост на течове може и така да подправя храната си, за да отнеме. Натрошеният нори-лист ще ви даде свеж над салата, така че остава дълъг свеж.
Тук в Amazon има подходяща кутия за миене на миялна машина с място за вашата превръзка.
В хладилника държиш суши купа свежа за следващата сутрин - ако решите за вариант с прясна риба, не трябва да прекъсвате студената верига до консумацията. Ако нямате охлаждане на работа или в офиса, е вегетарианска храна, която да отнеме по-добра идея.